2006年12月04日

受験と睡眠

こんばんは、今日はこれから寝ようかと思います♪ボクは受験生でないからいいですが、受験生でこんな時間まで起きている人はそろそろ朝型に切り替えておきましょう。

ちなみに、勉強に適した睡眠時間についてみなさん考えたことありますか?
人気blogランキングへ良い睡眠のコツは、まずは睡眠を90分周期で考えることです。だから、起きる時間はこの90分のサイクルが終るころが一番いいのです☆

では、具体的にと言われたら、やはり6時間か7時間半くらいがいいのではないでしょうか。
もちろん、多少の個人差がありもっと少ない、もっと多い人もいるかと思いますが。

ただし、勉強時間を増やすのに睡眠時間を削るのは絶対にやめてください。
実は、睡眠は昼間覚えた内容を長期的な記憶に帰るのに必要な要素だからです。勉強時間が増えても記憶にのこらなくなっては意味ないですよね、だから睡眠時間は決して削らないでくださいね♪

あとは受験に備えて、夜型の人は少しずつ朝型にしていきましょう。そうしないと、受験当日に頭がイマイチ冴えないなんてことになりかねません!!

結論としては、夜中の11〜12時の間に布団に入って、6〜8時間くらい寝るのがいいみたいです。


余計なお世話かもしれませんが、ペースがみだれきみの受験生は是非参考にしてください。
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posted by Dieu at 04:06| Comment(0) | TrackBack(0) | 雑学 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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